Как выбрать гантели и гири

1. Вы выбираете гантели себе, а пользуется вся семья

Этот универсальный снаряд подойдет и девушкам, и парням, и даже детям. Если вас интересует, какие гантели лучше для дома, выбирайте разборные.

Существует несколько видов гантель: разборные и цельные. Последние не так удобны, во время тренировок нет возможности изменять вес снаряда, уменьшать или увеличивать нагрузку.

Выгоднее купить гантели в Красноярске разборного типа. Вы можете увеличивать нагрузку, если веса гантели будет уже недостаточно. Для этого достаточно приобрести отдельные блины.

Также одним набором гантелей вы сможете проработать и мышцы верха, и мышцы низа. Главное — правильно подобрать упражнения и выполнять их согласно инструкции.

Не знаете, какой вес гантелей выбрать девушкам для фитнеса? Многие ошибочно полагают, что для похудения девушкам достаточно бегать или заниматься аэробикой. А максимум, который она должна поднимать — гантели 2 кг. Правда?

Для похудения и одновременно подтягивания низа девушке необходимо выполнять как минимум базовые упражнения. Это приседания, выпады, мертвая тяга. Для них начинающей спортсменке понадобятся гантели весом в 5 кг. А для тренировок рук на первое время достаточно и двух килограмм. Выгоднее купить 10-ти или 12-ти килограммовые снаряды и просто разбирать их. (Для рук будет достаточно одного грифа).

2. Вы меняете вес снаряда без лишних затрат

Чтобы тренироваться целый год и развивать мускулатуру, вам достаточно дешево купить гантели — всего один набор для всех тренировок.

Каким весом выбрать гантели

Выбирая разборные гантели, обратите внимание на вес спортивного снаряда. В частности — на вес блинов. Новичкам будет проще заниматься с гантелями 10 или 16 кг, так их можно разобрать до 2-4-6 кг. Такой вес подойдет даже для тренировки рук девушкам.

Если спортсмен «перерастает» нагрузку в 20 кг, то для разборных видов можно приобрести дополнительные блины. Главное, учитывать диаметр отверстия на блине.

Касательно вопроса, какой вес гантелей выбрать для ребенка, то для детей до 14 лет вес подбирают индивидуально, с помощью врача. Особенно, при условии лечения сколиоза. Оптимальной нагрузкой считается 10% от веса ребенка, но для начала подойдут и 1-2 кг гантели.

3. Вы модернизируете любые программы тренировок

Гантели являются свободными весами, спортсмен может легко перераспределять акценты с одной группы мышц на другую. Более того, при правильном выборе веса снаряда, травмы исключены. Перед покупкой тщательно изучите весь ассортимент гантель в Красноярске.

Если для проработки мышц заднего бедра вам недостаточно простых выпадов, попробуйте выпады в ходьбе. В этом случае гантели станут спасением. Никакие тренажеры и штанги вы не сможете носить с собой.

Также многих интересует, какие гантели выбрать, а точнее из какого материала.

Стальные гантели — прочный материал, который практически не изнашивается. Однако может оставить царапины на полу при неаккуратном обращении. Также они издают неприятный звук при соприкосновении с полом.
С неопреновым покрытием — подходят для детей и девушек. Такие снаряды не оставляют мозолей и не скользят в руках. Но они плохо переносят механические повреждения, воздействия влаги и высоких температур.
Из винила — практичны и бесшумны при падении. Подходят для использования детьми. Не требуют специального ухода, но в разборном виде практически не встречаются.
Из резины — самые бесшумные гантели. Бывают только неразборные гантели, которые полностью прорезинены. Поэтому придется покупать несколько наборов снарядов.
Чтобы добиться красивого, здорового и подтянутого тела, необязательно ходить в спортзал или покупать дорогостоящие тренажеры, или вечно скрипящую беговую дорожку. Гантели и гири подойдут и для худеющих, и для тех, кто накачивает мускулы.

Чтобы правильно выбрать гирю, необходимо знать виды гирь и их предназначение: они бывают цельнолитые и разборные. И здесь вам лучше выбирать цельнолитые изделия.

Во время тренировок гиря может летать и совершать всевозможные кульбиты. Поэтому появляется риск, что разборные снаряды рассыпятся и нанесут вам травму во время занятий. Оптимальный вес — гиря 16 кг, она подходит для тренировок низа девушкам и мужчинам для проработки верхней части тела.

Чтобы ваши тренировки стали эффективными и давали радостные результаты, правильно подбирайте и используйте свободные веса. Обязательно следуйте инструкции при выполнении упражнений и помните о безопасности суставов. При регулярном старании у вас все получится.
В каталоге нашего магазина вы можете купить гантели и гири всех типов и весов.